当前位置: 主页 > 便秘问答 >

疫情封闭在家便秘了怎么办?

时间:2022-10-18 09:00 点击:
你好,疫情封闭在家,很多人都会因为情绪焦虑、缺乏运动、作息紊乱、饮食不规律等因素导致出现便秘。首先要做的,自然是及时的调整自身的精神和生活状态。

即便是封闭在家,也尽量保持稳定规律的生活作息。早睡早起、三餐稳定等。另外就是调整好心态,不要过度紧张焦虑,好的心态也是保持肠道功能稳定,排便顺畅的重要因素。

由于疫情,不方便购买药物等情况,那就做一些最基本的措施。

首先,就是要注意多喝水,长期居家,很多人都会忽视喝水,导致身体尤其是肠道缺水,自然大便干结,排便困难。不要等口渴了才喝,而是一天里少量多次的饮水,每天饮水,成年人保持在2L左右。

其次,如果食物充分的情况下,尽量每天饮食上荤素搭配。并且尽量每天能吃一些水果。便秘的人,可以选择梨子、火龙果、香蕉、柚子等。

再次,注意运动。虽然封闭在家,但是也不能因此躺平,每天在室内做一些简单的运动。不仅可以让身体得到锻炼舒缓,也可以缓解精神压力。

最后,可以做一些帮助排便的辅助按摩,比如腹部按摩。围绕肚脐一周,顺时针轻揉,早晚各一次,每次3-5分钟。另外也可以做一做提肛运动,不仅可以帮助排便,还能预防痔疮等问题。

通过以上调整,一般不严重的便秘问题就能得到一定的缓解。但是如果便秘严重者,就要及时的进行药物调理治疗。否则拖的时间长了,便秘越加严重,人会更加难受,甚至会出现意想不到的意外。

所以一旦条件允许的情况下,还是要尽量去调理治疗,防止便秘不断加重。
为什么温润宁调理便秘效