六一儿童节细说儿童便秘的危害！家长们一定要注意！

       今天是六一儿童节，原本是个快乐的节日，但作为家长，也更要关注孩子的成长健康。因为近年来儿童便秘比例也在逐年增加。很多家长要么是不太关注这个问题，要么是不知道究竟该如何解决。今天我们就来好好谈一谈。
 

       现在，儿童便秘是一种常见问题，不只是在特殊儿童中常见，正常儿童中一样存在这些问题。儿童常见的便秘，90%-95%为功能性便秘。最新的研究认为，FC发生率为0.5%~32.2%，平均为9.5%。功能性便秘已经成为是儿童最常见的疾病之一，在功能性胃肠道疾病中占第二。

 

       一、影响儿童便秘的因素有哪些？

 

       01、不良的饮食习惯：

       饮食是引起儿童便秘的很重要的影响因素。有研究发现高碳水化合物（如大米）摄入与较高的便秘患病率相关。孩子挑食偏食严重，喜欢吃肉和米、面等精致碳水类化合物，吃零食过多，蔬菜和水果摄入不足，导致缺乏足够的膳食纤维 ；国外研究认为有些认为长期难治愈的儿童便秘与牛奶摄入有关，而且配方奶粉喂养的孩子更容易发生便秘。其他包括辅食添加不当、食物不耐受、摄入水分过少等也是导致孩子便秘的饮食因素。

 

       02、菌群失调：

       不良的饮食结构导致孩子膳食纤维摄入不足，有害菌利用未充分消化的食物， 非母乳喂养、食物不耐受以及抗生素的使用，导致出现肠菌群失调，出现腹胀、腹痛、便秘等。

 

       03、疾病影响：

       如肛周狭窄、先天性巨结肠、先天性甲状腺功能减退症，先天性肌无力等疾病，便秘就是其中临床症状之一。因此，对于顽固性便秘的宝宝应需要注意排除上述疾病。

 

       04、缺乏运动：

       运动量太少，缺乏锻炼，导致腹肌及盆腔肌张力不足，排便动力不足，难于将粪便排出体外。

 

       05、环境因素：

       比如生活环境的突然改变、睡眠不足、精神紧张、压力过大、遗传因素、长期不良的排便习惯等因素，也会造成孩子肠道功能紊乱，从而引起便秘。
 

 

       二、孩子便秘的危害有哪些？

 

       便秘对孩子的危害不止身体的伤害那么简单，对孩子的神经系统、心理健康和和社交都会造成一定的危害。

 

       1、 影响食欲，造成胃肠道症状：如便秘，摄入的食物残渣在身体内滞留，而小孩本身有肠胃蠕动速度减慢的情况，孩子常表现为肚子鼓鼓的，甚至腹胀、胀气等症状让孩子非常难受，从而导致孩子食欲降低，造成胃肠道功能紊乱。

 

       2、 影响大脑发育：大便长期在肠道中累积，造成毒素，包括重金属无法排除体外，被机体重吸收造成多方面伤害。而且很多便秘也是肠菌失调导致，有害菌产生的有害物质如果不能及时排出体外，会造成肠漏，通过血液循环循环到大脑，对大脑发育造成伤害，导致神经发育异常，并导致儿童专注力不集中、多动、焦虑、烦躁、睡眠障碍等问题。

 

       3、降低免疫力：大便长期滞留体内以及肠菌产生的有害毒素造成大量毒素积聚，不能排泄就会被肠道反复吸收，进入血液循环造成过度免疫，同时造成的肠道问题，会影响孩子的营养吸收，造成营养不良，这些都会削弱机体免疫系统，从而导致孩子体弱，经常感冒、生病，影响生长发育。

 

       4、导致口臭：便秘的孩子，食物残渣被有害菌利用产生有害代谢毒素，孩子也会表现为口腔有异味造成口臭。

 

       5、加重便秘，造成恶性循环： 便秘导致排便困难，如果小孩子强行排便，严重的话就会将肛门撑破，引起出血、疼痛，造成孩子恐惧排便，从而也会让便秘加重，造成恶性循环。

 

       6、影响孩子心理和社交发展：长期便秘也会让孩子的心理方面受到很大影响，研究发现一些2～6岁的孩子如果长期便秘，多会表现为精力不集中，性情急躁、缺乏耐性，性格内向，不爱说话，对外界变化反应迟钝，不爱交朋友。
 

 

       三、如何预防孩子便秘

 

       1、改善不良饮食习惯，均衡饮食

 

       控制零食摄入，改善孩子挑食挑食习惯。在孩子的日常饮食中多添加一些高纤维的食物，如深绿色蔬菜和水果。每日保证水分的摄入，同时提倡母乳喂养，母乳喂养可以增加胃肠道刺激以促进排便，同时母乳中所含的大量益生元有助于肠道菌群的调节。 如果长期功能性便秘无法缓解，可考虑从饮食中给孩子去除牛奶及乳制品。此外，同时关注食物不耐受对改善便秘也有很好的改善作用。

 

       2、使用益生菌

 

       益生菌可能有助于改善肠道内环境，调节肠道神经系统或中枢神经系统以及免疫系统使肠动力正常化，从而改善便秘症状。对于部分便秘较为严重的小朋友，可以选择益生元益生菌复合配方的产品，来进行调理治疗。

 

       3、加强锻炼，保证活动量

 

       根据世界卫生组织的建议和中国膳食指南推荐，幼儿每日应保持1小时以上适量运动，可促进肠道蠕动，对缓解便秘有一定的帮助。小一些的孩子，家长可以多进行大运动锻炼，不要只是让孩子躺着或者抱着。

 

       4、规律排便

 

       帮孩子建立规律的排便时间，不要憋便。可选择饭后10min-30min左右进行，让孩子坐便盆或者到厕所排便或待一待，每次5min-10min比较合适，如排便训练时久蹲、久坐及强行努力可能会导致肛门肌疲劳，导致排便训练失败。如孩子因疼痛拒绝排便，家长也要尽可能保证每天自主排便的习惯。可选择在医生的指导下使用乳果糖，来减轻孩子排便的不适。

 

       5、其他

 

       让孩子精神放松， 家长切勿过分关注，急于求成，进而无形中给孩子增加心理负担，造成孩子精神紧张， 此外腹部按摩，如在睡前或饭后1小时，以孩子肚脐为中心用温热手指指腹在孩子的腹部按顺时针方向轻柔按摩，一般一天按摩2-3次。这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。