便秘人群夏季建议多吃这四种蔬菜！还不知道的赶紧来看看

       夏季湿热天气，一些人因为肠道缺水干燥大便难排，有些人则因为湿气较重排便不顺。便秘严重在饮食上可以怎么吃呢？今天为大家推荐四种有助于排便缓解便秘的蔬菜，在这个炎热的天气里不妨适当多吃一些！

       1、莴笋

       莴笋在我们的生活当中，是很常见的一种食物。莴笋当中具有开通疏利消积的作用，同时无损当中富含着丰富的维生素c铁，天然叶酸，如果在生活中人们经常吃莴笋的话，就可以促进身体的肠胃蠕动，从而预防便秘也能大大的减轻肛门局部血管的压力，这样就可以有效的预防和治疗痔疮。
 

 

       2、红薯
 

       红薯在我们的生活当中是大家非常喜欢的食物之一，而且红薯中有着丰富的纤维物质，而这些纤维物质在人体的肠内能够大大的吸收大量的水分，增加粪便的体积，对身体附近肠胃蠕动和通便有着非常多的好处。
 

 

 

       3、白萝卜
 

       在生活当中，经常吃白萝卜可以促进我们胃部的消化，还有着非常好的消炎作用，白萝卜当中的辛辣成分可以促进我们的胃液分泌，调整肠胃的功能，白萝卜中有着丰富的粗纤维，如果经常吃的话就可以保持，大便的通畅，那些便秘严重的人群经常吃白萝卜，也可以得到一定的缓解。
 

       

 

       4、芋头 
 

       芋头当中含有着大量的淀粉，同时也含着丰富的维生素b1，维生素b2以及维生素c，芋头是一种碱性的食物，在生活中有很多人群会用芋头来防止便秘的经验。