便秘的人饮食上需要注意些什么？至少要做好这几点！

虽然导致便秘的原因有很多，但大部分人的便秘是长期不良饮食导致的，而想要预防便秘，以及在调理治疗便秘的过程中，就要多注意饮食，具体来说饮食上应该注意以下几！
 

1、三餐规律：

便秘者最应该注意但就是，务必确保一日三餐稳定规律。因为按时吃饭，肠道才会有规律的运转，也才会形成稳定的排便习惯。如果吃饭不规律，排便习惯也会紊乱而难以排便！

2、补充膳食纤维：

增加饮食中纤维的摄取量，多吃粗粮，例如绿豆、玉米、燕麦等等。这些食物中含有丰富的纤维素，可以促进肠胃消化，改善便秘。
 

3、多喝水：

平时多喝水，便秘患者需要多喝水，可以维持人体的健康运转，而且可以改善便秘的症状。
 

4、忌辛辣刺激食物：

忌辛辣刺激食物，吃辛辣等刺激性的食物，例如胡椒、花椒。还会使大便更加干结，便秘的情况也会更严重。
 

忌刺激性饮料，刺激性的饮料，例如咖啡、浓茶。这类饮料都属于温热性质，很容易耗伤肠道津液，使肠道蠕动减弱，大便干结难以排除。
 

5、少吃甜食：

不宜食用糖，糖会减弱胃肠道的蠕动，不仅会加重便秘的症状，还可能会引起痔疮。