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秋季为什么容易大便干燥?大便干结难排怎么办?

时间:2023-09-26 09:02 点击:
       秋天是便秘的高发季,很多人在这个时间段,就容易出现肠蠕动明显减慢,大便突然干结难排等情况,究竟是什么原因引起的?又该如何应对秋季大便干燥的情况呢?
 

       一、为什么秋季容易大便干结?

       1、气候因素:
 
       秋季之所以便秘多发,其主要原因是从夏季进入秋天后,气温走低,空气干燥。而这个燥正是秋季的主气,这就是秋燥的由来,秋燥是秋季便秘多发的主要原因。

       燥易伤津,人体津液亏损就会泛起口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状,肠道也会因受燥气损伤而变得干涩,很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情,一些原本没有便秘的人,也会在这个季节感到大便干结难解。

       2、饮食因素:

       进入秋季,随着气温的变化,人们的饮食习惯发生了一些改变。有些人习惯性在秋季进补,而如果没有掌握好时机和度,反而是给肠胃造成负担,导致肠胃功能失调,而引发消化不良、便秘、腹胀等问题;

       3、情绪问题:

       秋季万物逐渐开始发黄凋零,人的情绪也会因此容易悲伤、抑郁,所以才有“秋悲”一说。而这种情绪上的低落,会影响身体代谢,干扰肠蠕动,抑制排便反射等;

       4、缺乏运动:

       秋天相对于夏季,多降雨降温天气,人体血液循环减慢,代谢下降,人的身体容易疲乏懈怠,不自觉的就会减少运动量,而肠蠕动也会因此减缓,从而影响排便;

       5、引水量不足:

       夏季因为身体代谢快,爱出汗,容易口渴,所以补水也比较积极。但是到了秋季,不容易出汗,运动量少,不容易口渴,很多人一天里就想不起喝水,或者喝水量明显降低。
就导致身体处于缺水状态,肠道也因为缺水而比较干燥,于是大便也会随之干结难排。
 

       二、如何解决大便干结情况?

       1、多饮水,并且注意饮水的技巧:
 
       多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间。

       正常成年人一天至少饮水2-3L,正常情况下少量多次的饮水,来保证身体能够正常的吸收这些水分,来滋润全身。

       而对于大便干结难排者,最好每天早晨空腹饮水500--1000毫升。这样水来不及被吸收入血便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。

       2、调整饮食,不要太过于清淡:

       虽然清淡饮食有助于肠道健康,但是有些人把油脂看成“洪水猛兽”,在饮食上避之不及,摄入量太少,反而因此而导致肠道和身体缺乏油脂滋润,也会引起大便干燥。

       饮食切记过于油腻,而不代表滴油不沾,在烹饪中,可适当用油,可以起到润肠的作用,其分解产物还可刺激肠蠕动,能有助于改善便秘症状。

       3、秋季多吃润肺润肠的水果:

       秋季本身是干燥的季节,除了多喝水,还应该主动每日试用一定量的水果,既可以补充水分摄入不足,还能补充维生素、膳食纤维等。有利于滋润肠道,改善排便;

       4、本身有便秘的人,要注意坚持调理改善肠道功能:

       自身本来就有便秘的人,在秋季受各种因素影响,本身就更容易出现复发加重的情况。

       在此阶段,除了要注意以上几点外,应该坚持用药调理,适当情况可以调整剂量,加强对肠道的调理保护,确保排便正常,防止偶尔的不畅导致肠道堵塞,便秘突然加重!

       5、调理情志,适度运动

       秋季人的情绪容易悲伤,身体容易出现疲乏,所以一定要及时调整情绪,否则情绪的变化会牵动肠道神经而导致功能紊乱排便异常。

       而多运动,多参加户外活动,既可以保证身体的运动量,也可以舒缓情志,改善情绪。
 
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