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你知道吗?按摩这些地方可以起到通便的作用!

时间:2020-08-17 17:29 点击:
从中医的角度上来说便秘是因为腑气不通导致的,可以通过按摩的方式来促进血液循环,帮助大便排出体外,那按摩哪些部位好呢。中医教你按摩几个部位帮助改善排便。
 
 
1、通便穴
 
通便穴在腹部平脐旁开三寸部位,左右各有一个。排大便时让全身心放松,左手中指按压左侧的通便穴,右手中指按压右侧的,稍微用力,以身体耐受为度,按压3分钟左右就能排出大便。对此穴位按摩能诱导产生便意,缩短拉大便时间。
 
2、脚底
 
在脚底有腹腔的反射区,先用温热水泡脚10分钟,对每个反射区按压20分钟,每天按摩一次。按摩完后30分钟内喝500毫升温开水。
 
3、腹部
 
首先站好,全身放松,用大拇指指腹分别按压下腹部两侧,力度以身体能耐受为度。同时配合呼吸调息,深吸口气,让膈肌下降,腹部隆起,一直憋气到能耐受程度,然后再慢慢的呼出来,在呼吸过程中要配合按压。通过按摩能调理脏腑和通导大便,适合大便干结者。
 
4、迎香穴
 
鼻翼外缘左右各有迎香穴,用双手大拇指,手掌面向上,分别对此穴位按压。顺时针按揉30次,若大便不通的话再逆时针按揉30次。迎香穴是足阳明胃经和手阳明大肠经的交汇部位,通过对此穴位按压,能调理胃肠气机功能,帮助肠道排便功能恢复正常。
 
5、天枢穴
 
天枢穴在肚脐中旁开两寸部位,每次排便前10分钟用双手拇指对两侧的穴位按摩,一直按压到有酸痛感为止,能促进胃肠道蠕动,产生便意。
 
6、摩腹法
 
平躺在床上,两腿弯曲,两手伸展放在右下腹部顺着结肠上-左-下方向按摩推展,然后推至左下腹部。最后再从左下腹部及按照前面的方法推,按每天按摩一次,每次推拿10分钟左右。坚持推摩能促使肠内容物疏通,适合多种因素引起的便秘,同时也能促进胃肠道蠕动。
 
 
 
温馨提示
 
对穴位按摩能起到辅助改善便秘的效果,但对于便秘严重者,建议首先还是要通过科学合理的肠道调理为主,解决肠道根本问题的同时,辅以穴位按摩,这样相辅相成起到更好的恢复排便的效果。另外按摩期间要多喝水,多吃含膳食纤维食物如粗粮蔬菜水果和豆类。并且养成定时拉大便的好习惯。
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