这3个行为或损伤肠道，若你有，要及时改正，以免肠道受损

时间:2023-04-19 08:02 点击: 次

现代人大都注重养生，着重关注心、肝、脾、肺、肾这些脏腑器官的健康，却容易忽视人体肠道的健康。近年来肠癌更是一度跃居国人十大癌症榜首，这3个行为或损伤肠道，若你有，要及时改正，以免肠道受损。

其实肠道也是人体重要的消化器官之一，是盘踞于人体腹腔内的消化道，分为小肠和大肠，前者主要负责吸收食物营养，后者则负责吸收食物中的剩余水分，使食物残渣变为粪便，然后排出体外，整体起于胃的幽门口，下至肛门。

此外人体中约百分之九十五的细菌都存在于肠道中，这些肠道菌群是人体被遗忘的重要“器官”，主要分为有益菌、中性菌、有害菌三大类；

拥有物质代谢、营养吸收、防御致病性微生物、神经功能调控等功能，不过当有害菌占据优势时，肠道就会出现一系列的问题。

要想做好肠道保护，在生活中应该避免一些损害肠道的坏习惯，一起来看看这些坏习惯主要有哪些吧。

1、有便意却刻意憋着

在日常生活中，人们常因为工作或学习繁忙，或者说不好意思提出要上洗手间的述求，而选择刻意憋着不上厕所的情况常有发生，殊不知这是非常伤害肠道的习惯。

如果长此以往，会使肠道蠕动速度减缓，从而会引发便秘的症状。

便秘时体内的代谢产物无法及时排出，粪便滞留肠道会引起毒素堆积，大量的毒素和细菌被肠道反复吸收，使人出现恶心、呕吐等症状，对于人体肠道健康非常不利。

所以要上厕所一定要及时去，这样才能保持肠道的正常蠕动。

2、不爱喝白开水

很多人的饮水习惯都是口渴了才喝水，甚至一天都喝不了一杯水，而是选择喝奶茶、咖啡、各种饮料，觉得反正都是解渴，喝白开水和喝别的也没什么区别，这样的习惯对于肠道健康却很要不得。

成年人每天至少应该喝1500毫升的水才能保证身体不缺水，可以是白开水、纯净水这些，但不能用奶茶饮料这些代替；

如果喝水少导致身体缺水，会影响到身体的排毒工作，大小便容易在肠道堆积，极易引发肠道病变，生成结石甚至癌变。

3、长时间的熬夜

熬夜本就是一个很不好的习惯，偶尔一两次还不会有太大影响，但如果长时间的熬夜，则会引起身体的一系列问题；

比如头晕头痛、失眠健忘、皮肤受损、精神憔悴等，会剥夺肠胃道的休息时间，容易引发消化性胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病，不利于肠道养护；

更会导致身体免疫机能下降，身体素质变差，可谓是百害无一利，生活中如果有熬夜习惯的建议及早调整过来。

要想保护肠道健康，除了改变以上三个坏习惯之外，平时也要注意在饮食上进行改善，可以适当多吃粗粮、坚果类食物，比如荞麦、黑米、红豆、核桃、榛子等，保证足够的膳食纤维摄入，有利于养护肠道；

另外吃饭最好七分饱，少吃高脂肪食物，这能有效抑制有害菌的生长；可以服用一些益生菌、益生元等调理肠道的产品，可以对肠道起到很好的修复改善作用。