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益生菌需要吃多久才有效?有哪些禁忌?

时间:2019-10-26 10:54 点击:
       益生菌产品主要是为了维护长期菌群平衡,促进肠道功能和免疫能力的提升,那么益生菌产品需要吃多久才有效果呢?有哪些禁忌呢?
 

       1—4周(竞争期):益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争,双方都会有伤亡。
 
       4—8周(优势期):坚持服用益生菌,相当于在战争中不断补充援军,益生菌会逐渐占领上风,身体的不适症状减轻。
 
       8—12周(巩固期):益生菌在肠道内的比例越来越高,病症改善感觉明显,但决不可掉以轻心,有害菌随时可能反扑。
 
       12周以上(稳定期):成功定植,维持肠道健康。
 
       所以一般建议连续服用2-4个月,以达到稳定菌群效果!
 
       ▶吃益生菌有哪些禁忌事项?
 
       没错,益生菌作为活的微生物是有禁忌的,它不能和下面几样东西一起吃:
 
       1)抗生素:抗生素会杀死益生菌,影响其效果。建议在服用抗生素2小时后再补充益生菌,避免这样的状况。
 
       2)浓茶、酒精、咖啡:这些食物具有抑制微生物生长的功效,也会杀死益生菌制品中的活菌。
 
       3)具有吸附性质的食物,如胶体、活性炭:这些食物会包裹吸附益生菌,使益生菌随之排出体外,影响益生菌在肠道的定植。
 
       总而言之,每个人肠道内都需要有益菌,它虽然不是“救火队员”,有那么快速的效果,但却默默的在肠道内发挥作用,任劳任怨,为人体健康做出了重要贡献。
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